[b] 上舉側轉好身材[/b]

1.站立動作，腳打開與肩膀同寬，雙手自然下垂。

2.舉高雙手，手指輕輕交握，左腳向後踩成弓箭步，右腳不動，成交叉腿。上半身轉向右側，眼睛要看到左後腳跟。

3.將身體轉回正面，縮回左腳，恢復到原來直立動作。

4.舉高雙手，手指輕輕交握，右腳向後踩成弓箭步，左腳不動，成交叉腿。上半身轉向左側，眼睛要看到右後腳跟。

5.將身體轉回正面，縮回右腳，恢復到原來直立動作。

6.可交互重復做5次

功效：可以有效消除側腰的贅肉，保持好身材。

註意事項

做此動作時，註意要收緊腹部，效果才會出來，也要註意做弓箭步時，不要翹起臀部。腳要打直，重心不要因為弓箭步而移動，需要保持在原來的定點上。

徐老師的話

[b]Message from Teacher Hsu.[/b]

這個動作也是幫助腰部慢慢有線條，可以幫助水桶腰的人當作基礎的第一步。

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