元程婦幼聯合診所: 『均衡飲食 充足飲水 避免孕期便秘人生』

每個人對便秘的主觀感覺都不同，許多孕媽媽誤以為沒有天天排便或排便量較少，就是所謂的便秘，其實，便秘沒有絕對的標準，這是因為人體的消化過程非常複雜，且每個人的排便習慣也不同。此外醫學上針對便秘的定義，通常是指1週的排便少於3次，或是排便時需要費力才能排出一些顆粒狀或較硬的糞便、排便後仍有排不乾淨的感覺。

元程婦幼聯合診所專業醫師表示導致懷孕初期出現便秘的現象，大多為黃體素影響腸胃代謝，為了讓寶寶安穩成長，體內會持續分泌大量黃體素，讓子宮穩定增厚。而由於黃體素會將水分滯留在細胞中，影響腸胃道的水分含量，加上黃體素等賀爾蒙作用需要大量的水分，更會直接吸收大腸內的水份。懷孕後期若遇到便祕的現象則可能因為胎兒成長使子宮變大，進而壓迫腸道，影響腸胃蠕動速度，導致糞便停留在腸內的時間變長，加重排便困難。

當孕媽媽在懷孕期間若是出現便祕的現象，元程婦幼聯合診所專業醫師建議，第一步增加高纖食物攝取，並且補充足夠水分，另外適時補充優格或優酪乳等腸胃保健食品，也可以增加排便順暢度。一般來說『蹲』馬桶會比『坐』馬桶更容易有便意，若懷孕初期媽媽有便祕情況，也可以選擇採用蹲式，因為蹲的時候骨盆腔會自然伸展而下陷，內、外括約肌不需要很用力，就能讓糞便順利排出，但若懷孕後期的媽媽因為肚子比較大則不適用此方法。

元程婦幼聯合診所專業醫師提醒，「預防勝於治療」，因此要預防便秘，最好的方法就是養成良好的生活型態，規則作息、充分睡眠、適當而節制的飲食、攝取足夠的水分及纖維質、養成定時排便習慣等，多半能獲得良好的效果。如果持續性便秘或狀況變得嚴重，在無法自行調理的狀況下，應該求助醫師，考慮採取藥物治療，透過醫師的協助下，能夠減少懷孕期間因為排便不順所造成的困擾。



天給婦幼聯合診所 新莊婦產科 產前檢查 預防便秘

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