每天睡得飽 工作學習表現會更好

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熬夜對身體能造成許多傷害，不僅更容易疲勞，還會影響隔天的工作表現。最新研究顯示，在睡眠才會出現的快速動眼期與慢波期，對於理解性記憶的形成有很大的關係，而快速動眼期與慢波期的功能，又直接受到睡眠的時間長短的影響。
埃及學者Ahmed O Tantawy的研究團隊把40名青少年分成4組，分別給予不同的睡眠時間，包括睡足8小時、完全不睡覺、只睡前半夜、以及只睡後半夜四個不同睡眠時間，並在之後給予理解性記憶的測試。結果顯示睡足八個小時的組別，測試分數明顯高於其他三組。
這項研究也觀察到，慢波期出現在睡眠前半夜，而快速動眼期則出現在睡眠後半夜。研究結果證實，慢波期與快速動眼期兩者在記憶的形成佔了很重要的角色，缺一不可。

考生睡得飽腦力才會好
也就是說，充足完整的睡眠，對於記憶的形成有關鍵性的作用；睡覺前的理解記憶，在起床後能保有的量，研究發現擁有充足睡眠的人，遠比沒有睡覺的人來的多。因此，對於考生準備隔天的考試，專家建議給予適當的睡眠會比爆肝一整晚來的有效。

白夜不規律女人養生禁忌
當然，睡眠的影響可不僅於此，熬夜還會改變體內賀爾蒙分泌。比如像是夜晚才會分泌的褪黑激素，它掌握著人體生理時鐘的晝夜規律。當作息不正常時，褪黑激素的分泌不規律，進而就會導致體內出現異常變化。
有研究指出，夜班工作者尿液中的褪黑激素變化與正常白天時間工作者不同，並推測這可能與罹患癌症有一定的關係。而且內分泌的調節失衡，對於女性生理期影響也不小。
這些西方醫學研究的結果，其實簡單來說，就是印證了俗話說的「早睡早起身體好」，從今天開始做起，管理好時間，睡的規律、睡的充足，您也能為健康邁出聰明的第一步。