睡前

一不宜生氣。不同的情緒變化，對人體有不同的影響。「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎」。睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思維起伏，以致難以平息入睡。
　二不宜飽食。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說，「胃不和，則臥不安」。
　三不宜飲茶（咖啡）。茶葉（咖啡）中含有咖啡 ?等物質，這些物質會刺激中樞神經興奮，若睡前喝茶（咖啡）。茶葉（咖啡）中含有咖啡 ?等物質，這些物質會刺激中樞神經興奮，若睡前喝茶（咖啡），特別是濃茶（咖啡），中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
　四不宜高枕。有句成語叫高枕無憂。其實枕不可過高，過高壓迫肝，過低壓迫肝，從生理角度來說，枕以八至十五厘米為宜，長期高枕易引起頸部不適或駝背。
　五不宜劇烈運動。睡前劇烈運動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮，這種興奮在短時間裡不會安靜下來，人便不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。